겨울철 감기 예방

감기, 인플루엔자 등의 감염 예방이 중요합니다.

감기는 기침이나 재채기뿐만 아니라 손에 묻은 바이러스가 입이나 코로 들어가는 것도 감염되기 때문에 화장실 다녀온 후 손 씻기 등의 예방을 하는 것이 중요합니다. 이것은 기본이지만, 감기 예방 이것을 능가하는 것은 없습니다. 식사 전, 귀가 후, 화장실 후 요리를 하기 전에는 반드시 손을 씻어야 합니다. 비누는 잘 닦아 15초 동안 씻고 남겨두기 쉬운 손가락과 손가락 사이 손등도 꼼꼼히 문질러보세요. 약용 비누 등으로 문질러 지나면 상주 균을 죽이고, 피부에 섬세한 상처를 내거나 하고 오히려 감염하기 쉬워지므로 보통 비누도 충분합니다. 양치질은 입과 목구멍에 바이러스의 부착을 방지합니다.

운동 부족, 체중 증가 주의

겨울은 무언가 집에 틀어박혀 있는 경향이 있어 운동부족이 되기 쉬운 계절입니다. 정기적인 운동은 면역 기능을 유지하는 효력도 있어 감기 예방에도 중요합니다. 어깨 결림이나 요통 등 문제의 예방도 됩니다.

겨울은 공기가 건조합니다.

공기가 건조하면 피부가 건조하고 가려움의 원인이 됩니다. 또한, 코점막도 건조하고 코피가 쉬워집니다. 또한, 눈도 건조하고 다양한 눈 장애도 발생하기 쉽습니다. 겨울에는 보습 크림을 충분히 사용하여 피부를 지켜주십시오. 또한, 가습기를 사용하여 습도를 올리기도 중요합니다.

외출 시에는 동상에 주의

특히 귀, 손가락 등의 말초 부분은 추위에 의해 혈류가 악화 쉽게 손상을 받기 쉽습니다. 장갑, 귀마개, 모자는 반드시 착용하십시오. 동상발생의 증상은 변색, 물집 등이 나타나는 것 같다면 빨리 진찰을 받으십시오.

우울증의 악화

겨울이 되면 어둠이 빨리 찾아오기 때문에 일찍 귀가하게 되고 이러한 때는 鬱症 증상이 악화되기 쉬우므로 우울증의 병력이 있는 분은 그 점에 주의하고 주위 분들도 증상 악화에 주의합시다.

혈압에 주의

겨울의 추위는 혈관을 수축시켜 혈압을 올리고 있습니다. 평소 혈압이 높은 사람은 더 혈압이 올라오는 일도 자주 있습니다. 또한, 추위뿐만 아니라 온도 차이도 혈관에 큰 부담을 겁니다. 온도차가 큰 혈관의 확장과 수축이 급격하게 이루어지기 때문에 혈압도 급격히 변화하고 이것이 심장과 뇌혈관 장애를 일으킬 것입니다. 심장병 이외에 혈압이 올라 일어나는 뇌출혈이 많은 것도 이 계절의 특징입니다. 고혈압으로 혈압 관리를 충분히 하고 외출 시에는 따뜻한 복장으로 나가주세요.

감기에 좋은 음식

기침에 좋은 무

무는 비타민 C가 많아 일반적인 감기 증세에 도움이 되고 특히 점막의 병을 고치는 작용이 있기 때문에 가래가 끊이지 않고 기침이 자주 나올 때 좋은 효과가 있답니다. 유리병이나 항아리에 얇게 저며 썬 무를 넣고 꿀을 가득 부어 하룻밤 정도 서늘한 곳에 두면 맑은 즙이 우러나와요. 이 즙을 두 숟가락 정도씩 마시면 가래도 쉽게 가라앉고 몸의 피로도 풀어진답니다. 간단하게 무를 껍질째 갈아 즙으로 마셔도 좋아요.

목의 염증에는 배즙

배즙은 목의 염증에 좋아요. 감기를 앓을 때 바이러스와 싸우느라 열이 많이 나게 마련인데, 배즙은 해열 작용이 있어 열을 내려주고, 가래를 식혀주기도 합니다. 그래서 열이 많은 감기, 목이나 폐의 염증이 있을 때 특히 효과가 좋아요. 차가운 배를 그대로 주지 말고 배에 꿀을 넣고 쪄서 그 즙을 먹이는 것이 좋아요, 만드는 방법은 먼저 배를 깨끗이 씻어 1/3 정도 되는 윗부분을 도려내고 배의 씨가 들어 있는 심의 파내어 버려요. 그리고 나머지 속을 숟가락으로 긁어낸 뒤 꿀 3큰술을 공간에 넣고 배의 위 뚜껑을 덮은 다음 찜통에 찌면 돼요.

코감기엔 소금물

축농증으로 콧물이 흐르고 콧속에 염증이 있을 때?소금물을 콧속에 넣어 목구멍으로 뱉어버리는 것을 반복하세요. 정제하지 않은 천일염이나 구운 소금을 이용하세요, 처음에는 그 과정이 고통스럽지만, 이만큼 효과를 볼 수 있는 방법도 드뭅니다. 막힌 코를 뚫어주는 것뿐만 아니라 염증 부위를 살균하는 작용도 합니다. 간단히 끓는 물에 적신 가제나 작은 수건을 담갔다가 짠 후, 코를 덮어주어 건조를 막는 것도 좋아요.

해열과 살균 작용의 매실

매실은 해열 및 살균, 해독 작용이 있어 편도선염에도 효과를 발휘해요, 편도선염이나 감기로 목이 붓고 아플 때 뜨거운 물에 마늘 한 쪽을 갈아 짠 즙과 함께 매실 조청을 물에 희석해서 마시고, 나머지는 목구멍을 간질이며 양치질하세요, 편도선염으로 인한 열도 뚝 떨어지고, 목이 부은 것이 가라 앉아요.

초기 감기 잡아주는 파의 흰 뿌리

파는 비타민 A와C, z 칼슘, 칼륨 등이 풍부하여 몸을 따뜻하게 해주고, 위장 기능이 활발해지도록 도와줍니다. 파에는 유화알린의 일종인 알린 성분이 들어 있어 소화액의 분비를 촉진해 식욕을 증진 시킬 분만 아니라 발한. 해열소염 작용이 뛰어나 감기의 예방이나 치료, 그리고 냉증에서 오는 설사에 효과적이에요. 감기 증세가 있는 사람은 파 뿌리에 생강을 넣고 끓여 마시면 좋아요, 물속까지 따뜻해지고 땀이 나면서 열이 떨어지는 효과를 얻을 수 있어요.

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